O café é o combustível do estudante. Mas a linha entre "foco aguçado" e "tremedeira incontrolável" é tênue.
A Meia-Vida da Cafeína
A cafeína fica no seu corpo por até 8 horas. Tomar café às 18h pode arruinar a qualidade do seu sono profundo (REM), que é exatamente quando a memória se consolida. Você acorda cansado, toma mais café, e o ciclo vicioso começa.
Alternativas
Já ouviu falar de L-Teanina? É um aminoácido presente no chá verde que suaviza o efeito "elétrico" da cafeína, mantendo o foco sem a ansiedade. Vale a pena pesquisar.